NESTA TARDE EU QUERO QUE VOCÊ...

 EU QUERO QUE VOCÊ FIQUE SUFOCADA DE BENÇÃOS, CHEIA DE AMOR, REPLETA DE FELICIDADE, SEM TEMPO DE CHORAR, SEM FOLEGO PRA RECLAMAR, SEM TEMPO DE PENSAR NO PASSADO E QUE SOMENTE VEJA O FUTURO GRANDIOSO QUE DEUS TEM PARA VOCÊ E TODOS OS SEUS. 
RECEBAAAAAA  AS BENÇÃOS SÃO PARA VOCÊ E PARA OS SEUS...

orando por você

Você é especial

Pode Se Achar ,Pois Você é. Muito Importante.Para Deus, para mim e para todos aqueles que estão a sua volta fazendo tudo para te alegrar, para falar contigo, para te ouvir, para chamar sua atenção, para receber um simples oi, um sorriso, um aperto de mão, um obrigado, um elogio, um volte logo, que saudade, porque demorou, onde você foi, porque não veio, você faz falta, um abraço então seria maravilhoso. Hei porque não faz nada disso e está ai a chorar que está só e ninguém te ama, que foi esquecida e ninguém liga para você, que ninguém te ouve ou fala contigo quando é você quem corre em desespero atrás daqueles que sequer sabem da sua existência não que não te amem pois ainda não a conhecem, mas enquanto corres atrás da dúvida, abandonas, maltrata, despreza e por muitas vezes chega a fazer com que desejemos morrer a ver te correr para lugares incertos e pessoas que não te conhecem enquanto nós a esperamos  e rogamos para que DEUS a faça ver e sentir nosso amor, DEUS a ama e você também se distância dele com suas indecisões, sua falta de fé, e pior ainda por querer provar que tudo o que tem e o que é não é DELE e nem foi ELE quem te deu mas foi amada (o) e vai dar lhe muito mais que imaginas quando você deixar expulsar agora juntamente comigo esse monstrinho dentro de você que a faz ser insegura(o), não ver o quão és importante e amada(o), saia agora de mim quero sentir, ver, ouvir, fazer o melhor para DEUS E PARA TODOS OS MEUS. Determino em sua vida a mudança a vitória. O tempo todo em todo tempo, você é essencial és unica (o) "Se alguém lhe fechar a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas. Lembre-se da sabedoria da água: a água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna."

ORAÇÃO DA MULHER

Oração da Mulher

Dá-me, Senhor, um pouco de Eva, aquela auxiliadora idônea.

Dá-me, ó meu Pai, o sorriso de Sara e um pouco do lar dos pais de Rebeca. Dá-me Senhor, um pouco da honestidade de Lia, mas livra-me, Senhor, do erro de Raquel.

Eu te peço, Senhor, a sabedoria de Joquebede, e coloca em minha boca o cântico de Miriã. Não me deixe, Senhor olhar para trás, como a mulher de Ló, nem te amaldiçoar como a mulher de Jó, mas dá-me, Senhor, a fé de Raabe, de Loide, da Sunamita, da viúva de Sarepta e de Marta, e o derramar de Maria a teus pés para ouvir-te e ungir-te com bálsamo.

Peço-te, Senhor que escondas de mim Jezabel e Herodias, mas dá-me, ó Pai o altruísmo de Ester e a felicidade de Isabel. Afasta de mim, ó Pai, o pedido da mãe de Tiago e João.

Dá-me, Senhor, a persistência de Rute e a amabilidade de Noemi. Sim, meu Pai, livra-me da mulher adúltera e também de Safira.

Dá-me, Senhor um pouco da mulher samaritana, para que eu possa correr e te anunciar.

Dá-me, Senhor em pouco de Joana, de Suzana, que te prestaram assistência com seus bens.

Faze-me, ó Deus, como as Cinco Virgens Prudentes, e afasta de mim, Senhor, a insensatez das Cinco Loucas.

Dá-me, Senhor, um pouco de Ana, quando derramava a sua alma perante ti, e, como mãe, dava tudo o que possuía.

Dá-me, ó meu Pai, a bondade de Dorcas. Oh! Senhor, dáme a coragem de Maria Madalena, aquela que foi a última a deixar a cruz e a primeira a visitar o sepulcro! Aquela, Senhor, que teve o privilégio de levar a tua mensagem de ressurreição a teus discípulos

Debaixo das asas de JESUS EU QUERO ESTAR TODO O TEMPO O TEMPO TODO

JESUS TE AMA

PODE ESTAR CHORANDO AGORA E ACHANDO QUE ESTA SÓ
MAS TE AFIRMO QUE JESUS ESTÁ AI COBRINDO TE COM SUAS ASAS
PARA QUE NÃO CAIAS
PARA QUE TUAS LAGRIMAS NÃO SEJAM EM VÃO
ABAIXO DOS TEUS OLHOS HÁ UMA MÃO QUE COLHE CADA LAGRIMA
E A TORNA UMA JÓIA
QUE AMANHÃ SERÁ FONTE DE VIDA PARA MUITOS QUE NÃO TEM JESUS
VOCÊ ESTÁ CHORANDO MAS JESUS ESTÁ AI CONTIGO
CANTE E LOUVE
DEUS ESTÁ TRANSFORMANDO SUA VIDA
E VOCÊ VERÁ E FALARÁ A MUITOS DEUS ME AMA EU O AMO
TUDO AGORA É NOVO
JESUS ESTÁ TE RENOVANDO
TE ABENÇOANDO
RECEBA A UNÇÃO
A CURA
A LIBERTAÇÃO
CHORE MESMO
POIS É A PRESENÇA DE JESUS AMOLECENDO SEU CORAÇÃO
TRANSFORMANDO SUA DOR EM PASSADO
TÃO DISTANTE QUE SERÁ APENAS
TESTEMUNHO PARA QUE OUTROS LEVANTEM-SE E VEJAM O QUÃO GRANDE É O
AMOR DE JESUS POR TI, POR MIM E POR ELES
DEUS EM NOME DO SENHOR JESUS ABRACE-OS AGORA E PERMITA SENTIREM A SUA PRESENÇA O SEU AMOR
AMÉM
A

OS DEZ MANDAMENTOS DA MULHER DE DEUS

Os Dez Mandamentos da Mulher de Deus

1- Ela teme ao Senhor, e esse temor faz com que veja o marido como se fosse o Senhor Jesus, mesmo que ele seja incrédulo. "...mas a mulher que teme ao Senhor, essa será louvada." (Provérbios 31.30)

2- Ela é sabia; por isso, fala pouco ou só mesmo o necessário. Quando a pessoa fala muito é porque é egoísta, e sempre quer impor aos outros as suas idéias e pensamentos. "O que guarda a boca conserva a sua alma, mas o que muito abre os lábios a si mesmo se arruína." (Provérbios 13.3)

3- Ela é discreta. Nunca procura chamar a atenção dos outros para si. O seu comportamento é contrário ao das mulheres do mundo. A sua fala é suave, os seus vestidos são discretos. O seu rosto pode ser maquiado, mas não "mascarado"; o seu cabelo é penteado, mas não de forma exótica. "Como jóia de ouro em focinho de porco, assim é a mulher formosa que não tem discrição." (Provérbios 11.22)

4- Ela é virtuosa. A mulher virtuosa é aquela que procura cuidar muito mais do seu coração do que do seu corpo. Tem, como fragrância no seu corpo, a plenitude da presença do Espírito Santo."Porque nós somos para com Deus o bom perfume de Cristo; tanto nos que são salvos, como nos que se perdem." ( 2 Coríntios 2.15)

5- Ela é forte. Não se abate diante das dificuldades. Pelo contrário, quando os momentos difíceis acontecem, surge com a determinação de mulher de Deus. "A força e a dignidade são os seus vestidos, e, quanto ao dia de amanhã, não tem preocupações." (Provérbios 31.25)

6- Ela é de Fé. A mulher de Fé é aquela que vê nas dificuldades apenas novas oportunidades. Como dona-de-casa, sabe fazer do limão uma boa limonada! Estimula a Fé do seu marido com palavras de ânimo e coragem. "O coração do seu marido confia nela... "(Provérbios 31.11)

7- Ela é trabalhadeira. A mulher de Deus nunca é preguiçosa, porque tem prazer em cuidar dos afazeres de casa de tal forma que, quando o seu marido chega à casa, tudo estará em ordem. Ela não espera que os outros façam aquilo que é de sua competência. "É ainda noite, e já se levanta, e dá mantimento à sua casa, e a tarefa às suas servas. Atende ao bom andamento da sua casa, e não come o pão da preguiça." (Provérbios 31.15 e 27)

8- Ela é fiel. A mulher de Deus não é fiel apenas ao seu marido, mas também à sua igreja. Sua fidelidade se faz transparecer no serviço da obra de Deus. "Aconteceu depois disto que andava Jesus de cidade em cidade e de aldeia em aldeia, pregando e anunciando o evangelho do Reino de Deus, e os doze iam com ele, e também algumas mulheres que haviam sido curadas de espíritos malignos e de enfermidades: Maria, chamada Madalena, da qual saíram sete demônios; e Joana, mulher de Cuza, procurador de Herodes, Suzana e muitas outras, as quais lhe prestavam assistência com os seus bens." (Lucas 8.1-3)

9- Ela é sensata. A mulher de Deus sabe ser cuidadosa com suas palavras, especialmente quando o seu marido é incrédulo. Os lamentos e as reclamações nunca surtem bom efeito nos ouvidos de quem os ouve. Se é sensata, sabe como contornar uma situação desagradável, ao invés de ficar reclamando todo o tempo. "A morte e a vida estão no poder da língua; o que bem a utiliza come do seu fruto." (Provérbios 18.21)

10- Ela tem bons olhos. A mulher de Deus procura ver as demais pessoas como Deus as vê. É verdade que há pessoas más e que é difícil vê-las com bons olhos, mas porque ela é de Deus os seus olhos sempre procuram ver o lado bom daquelas pessoas. É melhor ser prejudicado com bons olhos do que alcançar vantagens com maus olhos. "São os olhos a lâmpada do corpo. Se os teus olhos forem bons, todo o teu corpo será luminoso; se, porém, os teus olhos forem maus, todo o teu corpo estará em trevas. Portanto, caso a luz que em ti há sejam trevas, que grandes trevas serão!" (Mateus 6.22,23)

VOCÊ É UMA MULHER DE DEUS SE ALGO NÃO ESTÁ BOM, NÃO ESTÁ DANDO CERTO, RESPIRE, ACALME-SE DEUS ESTÁ CONTIGO, CREIA COMECE A MUDAR AGORA E VERÁS QUÃO GRANDE SERA A MUDANÇA EM SUA VIDA.

A VITÓRIA É SUA NÃO TEMAS TU ÉS ESCOLHIDA DO SENHOR

SOMOS ESPELHOS/ COMO ESTOU O QUE VEJO E O QUE VEEM QUANDO OLHAM PARA MIM

SOMOS ESPELHOS QUE DEUS USA
ELE VÊ NOSSO INTERIOR, O QUE SOMOS, O QUE PENSAMOS, O QUE SENTIMOS, O QUE FAZEMOS VERDADEIRAMENTE
E QUANDO FICAMOS ÍNTIMOS COM DEUS EM ORAÇÃO PASSAMOS A VER NOSSO IRMÃO ASSIM NO INTIMO
PORTANTO AMADOS TEMOS QUE MUDAR DE DENTRO PARA FORA

Enquanto caminhamos, o mundo ao nosso redor espera ver, em nós, a transformação que só o Espírito Santo faz na vida de um pecador arrependido. Observando um espelho, relembramos alguns cuidados necessários essenciais para que sejamos usados pelo Senhor, refletindo Sua glória no mundo.

1. Para refletir como espelho a Glória de Cristo, é preciso ter o rosto descobertoAssim como um espelho deve estar descoberto para refletir a imagem de determinado objeto, nós também necessitamos de que nada se interponha entre nós e o nosso Deus. O véu que separava o homem de Deus foi rasgado por ocasião da morte de Jesus na cruz. Este gesto, sem par, possibilitou que a glória do Senhor rebrilhasse em nossa vida. O acesso que temos à sua presença foi garantido pela morte e ressurreição de Cristo. Vamos desfrutar, portanto, dessa comunhão.

2. Para refletir como espelho a Glória de Cristo, é preciso estar limpoMuitas vezes, a imagem refletida no espelho não é nítida, não tem  brilho. Pequenas manchas internas, ou até mesmo poeira, dificultam a nossa visão.Assim também, os nossos pecados  encobrem o rosto do nosso Deus e as nossas iniqüidades nos  separam do Senhor (Isaías 59:2). Se desejamos refletir a sua glória com todo o brilho e perfeição, busquemos diariamente purificar as nossas vidas, confessando "os nossos pecados, na certeza de que Ele é fiel e justo para nos perdoar e purificar de toda e qualquer injustiça" (110 1:9).

3. Para refletir como espelho a Glória de Cristo, é preciso estar bem direcionadoMesmo descoberto e limpo, o espelho só é capaz de refletir o objeto para o qual se direciona. O cristão que não está em sintonia com o Senhor, corre o risco de refletir outras imagens. Ao direcionar o nosso olhar para o "autor e consumador de nossa fé", passamos a refletir cada vez mais a sua glória, através de nossas vidas. E assim, de glória em glória, somos transformados e Sua luz se revela em nossa vida. Quanto mais ela rebrilhar, mais Cristo será visto em nós.
Como espelho de Cristo eu devo:
1 - Reconhecer minhas fraquezas - Salmo 139:23 e 24.
2 - Obedecer ao plano de Deus para minha vida - Salmo 40:8.
3 - Confiar no poder de Deus e não em minhas forças - Filipenses 4: 13.

Que imagens as pessoas têm visto refletidas em minha vida? Existe alguma área que necessita de transformação por meio do Espírito Santo?

Coragem e Medo

                      CORAGEM & MEDO

Todos nós enfrentamos momentos difíceis,entretanto, nem sempre temos todas as armas suficientes para vencer os desafios que a vida nos impõe, um exemplo é :a coragem.
O que poucos sabem é que a única forma de se tornarem corajosos é enfrentando o medo,isso mesmo,e só é possível vence-lo quando lutamos contra ele,agindo assim já estaremos dando o primeiro passo corajoso.

Ester é um exemplo de uma mulher de fé,que teve de lutar contra o seu medo,e tomar uma decisão corajosa e difícil."...qualquer homem ou mulher que ,sem ser chamado,entrar no pátio interior para avistar-se com o rei ,não há outra sentença se não a de morte,salvo se o rei estender o cedro de ouro,para que viva,e eu ,nestes trinta dias não fui chamada para entrar ao rei.(Et 4.11)


Aqui percebemos claramente o seu medo,pois ,afinal de contas ela colocaria sua vida em risco,no entanto, as palavras do seu tio Mordecai a fez superar seu medo."...não imagines que por estas na casa do rei só tu escaparas entre todos os judeus.
Porque ,se de todo te calares agora,de outra parte se levantará socorro para os judeus e livramento,mas tu e a casa de teu pai perecereis; e quem sabe se pra conjuntura como esta é fostes elevada a rainha?(Et 4 .13-14)


Aquelas palavras foram como uma facada no coração de Ester ,entretanto foram necessárias para que ela tomasse uma decisão que ficaria marcada na história .Ela então reuniu todas as suas forças,e ordenou que todos os judeus jejuassem por ela durante três dias e três noites."...Depois,irei ter com o rei ,ainda que contra a lei,;se perecer ,pereci.( Et 4.16)Em outras palavras ela disse se tiver que morrer então morrerei ,mas vou lutar pelo meu povo.


Ester não era perfeita ,pelo contrário ,era uma moça comum que também tinha seus medos,fraquezas ,defeitos..A lista continua,no entanto,sua atitude fez com que o seu nome ficasse marcado na bíblia e lembrado até os dias de hoje; já imaginou se ela tivesse se calado?Provavelmente hoje seria lembrada como um exemplo de covarde,ou ,talvez nem fosse lembrada.


A coragem se adquiri,quando nos dispomos a enfrentar nossos medos;Lembres- se que assim como Ester a decisão esta em suas mãos .Então sugiro que você encare o desafio,ou ,passará o resto da sua vida martelando em sua mente como teria sido diferente ,se você tivesse sido corajoso(a).


Deus é contigo,basta crer!Se ele é por nós eu pergunto quem será contra nós?

Levante e lute muitos precisam de você...

Bom dia Amados ...

A PAZ

Efésios 1:3

3 Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, o qual nos abençoou com todas as bênçãos espirituais nas regiões celestes em Cristo; Amados Deus te abençoou e abençoa nessa manhã, vá não temas DEUS É CONTIGO SEGURA NAS MÃOS DE DEUS E VAI, Nada impedirá sua benção mesmo que pareça impossível DEUS está no comando vaiiiiiiiii e vença em nome do SENHOR JESUS

Hoje é dia de recomeçar vem...

A PAZ A TODOS

25/01/2012

Vamos Juntos abrir nossas Bíblias em Terceira Epistola de João 1.2: amado, acima de tudo faço votos por tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma.

Quem sabe hoje você esta se perguntando por que não prospero, porque nada da certo, porque me aflijo, porque me sinto só, porque me sinto mal.

Amados irmãos juntos vamos analisar cada milímetro da nossa vida dos nossos atos, dos nossos pensamentos, dos nossos desejos, quem sabe tudo o que tem acontecido contigo é que em uma dessas situações você por descuido ou sem saber, ou por não saber, abriu uma brecha e nem percebeu e ela esta aberta e crescendo e essa brecha é que te faz sofrer, não precisa ninguém saber mas você precisa saber e agora.

Analise tudo seus passos, pensamentos do amanhecer ao anoitecer até mesmo os sonhos de repente você sonha com algo que prejudica de certa forma alguém e nunca sequer pensou em fazer, só que de repente esse simples sonho passa ocupar um lugar em seu pensamento muito maior que deveria e ele começa a crescer e se você continuar e permitir ele pode tornar-se real e prejudicar realmente você e os envolvidos que ainda não sabem mas que você esta envolvendo em pensamento. Peça perdão a Deus se perdoe e comece agora a agir e a pensar de maneira diferente. Deus esta perdoando dando uma nova chance, uma nova vida, não tornes a errar, não se envergonhe peça perdão e serás perdoado. Perdoe também.

As vezes algo que você ache que é uma bobagem ta crescendo e virando um monstro e pronto para te engolir, se liberte agora em nome DO SENHOR JESUS.

Fechamos todas as brechas e abrimos as portas para somente o REI DOS REIS morar em nós vem SENHOR JESUS, me cura, me liberta, me abençoa.

DEUS EM NOME DO SENHOR JESUS me perdoe, agradeço e lhe peço PAI aceite me ao seu lado, abençoe e conduza meus passos. AMÉM

contato: lurdineiejoao@hotmail.com

RECEITA DE PONTA DE PEITO NA PANELA DE PRESSÃO

Ponta de Peito Acebolada com Batatas na Pressão

Conversor de medidas

                     Quantidade                     1/4                     1/3                     1/2                     2/3                     3/4                     1                     2                     3                     4                     5                     6                     7                     8                     9                     10                     25                     50                     100                     150                     200                     250                     500                                       Unidade                     mililitros                     litros                     copos americanos                     xícaras                     colheres de sopa                     colheres de chá                 converter para                      Unidade                     mililitros                     litros                     copos americanos                     xícaras                     colheres de sopa                     colheres de chá                 

Ingredientes

• 800g de ponta de peito em pedaços médios
• 1/2 colher de sopa de sal
• 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 2 colher de sopa de vinagre comum
• 1 colher de sopa de azeite
• 3 dentes de alho amassados
• 1 colher de sopa não muito cheia de amaciante de carnes
• 1 colher de sopa de sopa de cebola
• Pimenta a gosto (adorooo!)
• Demais Ingredientes:
• 1 fio de óleo
• 1 dente de alho picado
• 2 cebolas médias fatiadas (em rodelas)
• 2 batatas grandes picadas em cubos médios

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Modo de preparo

Tempere a ponta de peito com o sal, os vinagres, o azeite, o amaciante de carne, a sopa de cebola, o alho e a pimenta e deixe marinar por uma hora e meia.
Leve a panela de pressão ao fogo e a unte com o óleo, doure o alho e junte a carne, mexa bem, tampe e, a partir do momento que começar a chiar, abaixe o fogo e conte 30 minutos. Leve a panela TAMPADA para debaixo de uma torneira com água corrente e espere sair toda a pressão para abrí-la. A água da carne já deverá estar bem reduzida, quase secando. Com a ajuda de uma colher, vá erguendo os pedaços de carne e colocando metade da cebola, fazendo uma "cama" pra carne, cubra a carne com o restante da cebola e as batatas, tampe a panela e leve de volta ao fogo alto até começar a chiar, abaixe o fogo e conte mais 15 minutos.
O resultado é uma delícia de carne macia e saborosíssima.
Servi com arroz branquinho, feijão cozido no dia refogado com bastante alho e couve manteiga salteada no azeite e alho e, de verdade, não sobrou nada!

Informações adicionais

Ponta de peito, em alguns lugares do Brasil é mais conhecida como maçã de (ou do) peito. É uma carne super saborosa e figurinha carimbada nos churrascos por sua capa de gordura, o granito, ser a mais saudável das carnes bovinas
.

Psicoterapia infantil

Psicoterapia infantil

O BISCOITO

O BISCOITO DO ARREPENDIMENTO

Conta-se de um evangelista que se deparou com um sujeito que veementemente negava ser um pecador.

Ele escapulia de todas as tentativas do homem de Deus de convencê-lo de seus erros:
- Eu sou um bom pai, um bom marido, um bom vizinho, um bom cidadão. Sou honesto e trabalhador. Cumpro minhas obrigações. Não tenho do que me arrepender!

Em dado momento da conversa, o Espírito Santo sussurou no ouvido do evangelista: " - Pergunte para ele sobre o biscoito". Assustado, em pensamento, o crente questionou o Espírito Santo: " - Biscoito? Que é isso meu Senhor?" E a voz do Espírito repetiu-se: " - Obedeça-me. Pergunte-lhe sobre o biscoito".

- Então, você não tem mesmo nenhum pecado?
- Não, sou um homem correto. Não tenho do que me arrepender!
- Bem, Deus manda-me fazer-lhe uma perguntar esquisita, eu não sei o que é, mas creio que você deve saber. O Espírito Santo de Deus pergunta: "- E o biscoito?"

Uma facada no estômago não teria lhe causado dor maior. O homem se contraiu todo, lágrimas abundantes correram por seu rosto e ele começou a soluçar:
- Bis-coito, que bis-coito?E o evangelista repetiu a pergunta. E o homem levou outro choque, ainda maior. E soluçava mais ainda:
- Que bis-coi-to? Que bis-coi-to?

Depois que conseguiu se acalmar, contou para o evangelista que quando ele era criança sua família era muito pobre e sua mãe mantinha os biscoitos à chave, pois a provisão devia durar um mês inteiro. Mas ele sabia onde a mãe escondia a chave e a pegava escondido, comia os biscoito e tornava a colocá-la no lugar.

Um dia, desconfiada, sua mãe reuniu os filhos e "apertou-os", tentando descobrir o que estava acontecendo. Seus irmãos juraram para ela, às lagrimas, que não tinham nada a ver com isso. E ele não só negava ter sido o autor do roubo como ainda acusava seus irmãos e os xingava de falsos e fingidos.

Anos depois, sua mãe veio a falecer e ele nunca teve coragem de confessar o seu pecado. Até aquele dia.

Amados se existe em sua vida um biscoito que o faz triste e infeliz, que o faz ficar estacionado, que o deprime, que o diminui perante DEUS, que o faz inferior perante o s homens resolva agora, faça o que for necessário, perdoe ou peça perdão mas livre se agora pois somente você pode e DEUS É CONTIGO E O AJUDARÁ, basta que tu queiras se liberte agora em nome do SENHOR JESUS. 

Se dissermos que não pecamos, fazemo-lo mentiroso, e a sua palavra não está em nós. I João 1.10

Tarefa de Pastor

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Compra - Venda - Presidente Epitácio

HISTORIA AS DUAS VIZINHAS...TRANSFORME O MAL QUE TE LANÇAM, DESEJAM EM BEM...MEDITE

MEDITE AS DUAS VIZINHAS TRANSFORME O MAL EM BEM SE LHE DESEJAM OU LHE FAZEM TRANSFORME EM BENÇÃOS VOCÊ PODE DEUS LHE CAPACITA DEUS É CONTIGO  SALMO 3-8 A salvação vem do Senhor; sobre o teu povo seja a tua bênção.

Havia duas vizinhas que viviam em pé de guerra. Não podiam se encontrar na rua que era briga na certa. Depois de um tempo, dona Maria descobriu o verdadeiro valor da amizade e resolveu que iria fazer as pazes co m dona Clotilde. Ao se encontrarem na rua, muito humildemente, disse dona Maria: Minha querida Clotilde, já estamos nessa desavença há anos e sem nenhum motivo aparente. Estou propondo para você que façamos as pazes e vivamos como duas boas e velhas amigas. Dona Clotilde, na hora estranhou a atitude da velha rival, e disse que iria pensar no caso. Pelo caminho foi matutando... Essa dona Maria não me engana, está querendo me aprontar alguma coisa e eu não vou deixar barato. Vou mandar-lhe um presente para ver sua reação. Chegando em casa, preparou uma bela cesta de presentes, cobrindo-a com um lindo papel, mas encheu-a de esterco de vaca. "Eu adoraria ver a cara da dona Maria ao receber esse 'maravilhoso' presente. Vamos ver se ela vai gostar dessa". Mandou a empregada levar o presente a casa da rival, com um bilhete: "Aceito sua proposta de paz e para selarmos nosso compromisso, envio-te esse lindo presente". Dona Maria estranhou o presente, mas não se exaltou. Que ela está propondo com isso? Não estamos fazendo as pazes? Bem, deixa pra lá. Alguns dias depois dona Clotilde atende a porta e recebe uma linda cesta de presentes coberta com um belo papel. É a vingança daquela asquerosa da Maria. Que será que ela me aprontou! Qual não foi sua surpresa ao abrir a cesta e ver um lindo arranjo das mais belas flores que podiam existir num jardim, e um cartão com a seguinte mensagem: "Estas flores é o que te ofereço em prova da minha amizade. Foram cultivadas com o esterco que você me enviou e que proporcionou excelente adubo para meu jardim. Afinal, Cada um dá o que tem em abundância em sua vida".

você é unica(o) vemmmmmmmm

Seu valor é único é divino
Somente Deus é quem sabe o seu valor pois é incalculável imagine Jesus deu sua vida por você
Pode haver bilhões de pessoas, seres, coisas iguais, falando e gritando ao mesmo tempo
Mas Deus conhece o seu grito, o seu gemido, o seu riso, a sua voz, a sua necessidade, a sua lágrima, a sua respiração, a sua dor, o seu sonho
Você é unica (o) pra DEUS, pra mim, pro mundo, não desista sem você não dá...Vem vamos lutar juntos, orar juntos, caminhar juntos DEUS NOS FORTALECE E NOS GUIA, NOS ABENÇOA, NOS LEVANTA...VEMMMMMMMM

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Maneiras de diminuir a ansiedade

6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade

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Todos nós em algum momento das nossas vidas já experimentámos algumas das desagradáveis sensações da ansiedade.  Batimento cardíaco acelerado a nossa respiração fica superficial e difícil, suor nas mãos, tensão muscular, nó no estômago, discurso atrapalhado. Talvez você já tenha experimentado pensamentos rápido quando está perante uma ameaça ou desafio que julga não conseguir enfrentar ou suportar. Isso porque a nossa resposta de “luta ou fuga”, resultou numa ativação simpática (Sistema nervoso autónomo) e num estreitamento da atenção, focando-se no evitamento da ameaça. Nesse estado parecemos ficar bloqueados, incapazes de concentrarmo-nos nas tarefas diárias ou metas de longo prazo.

Enquanto psicólogo, tenho encontrado uma variedade de técnicas que posso ensinar aos meus pacientes com transtornos de ansiedade como fobias, ataques de pânico ou preocupação crónica. Alguns são baseados na mudança de pensamentos, outros na mudança do comportamento, outros na reinterpretação das sensações desagradáveis e outros ainda envolvem respostas fisiológicas. Quando mais aspectos/sintomas da ansiedade se conseguir diminuir e/ou compreender, menor a chance de recaída pós-terapia.

Apresento em seguida seis estratégias que você pode usar para ajudar a diminuir a sua ansiedade:

REAVALIAR A PROBABILIDADE DO EVENTO AMEAÇADOR REALMENTE ACONTECER

A ansiedade faz-nos sentir que a ameaça é iminente e catastrófica ainda que na maioria das vezes aquilo que nos preocupa nunca venha a acontecer. Se nos relembrarmos das nossas maiores preocupações e medos e quantas vezes se tornaram realidade concreta, podemos perceber o quanto nós superestimamos a perspetiva de eventos negativos. A ansiedade é normalmente disparada pela antecipação de um resultado negativo, refletindo-se numa preocupação antecipada. A pessoa fica pré-ocupada com aquilo que teme, ou julga não conseguir lidar. Na grande maioria das vezes os futuros cenários negativos são projeções que a própria pessoa faz, levando apenas em consideração as suas distorções do pensamento, o que só por si aumenta ainda mais o estado ansioso. Reavalie a situação tentando desapegar-se um pouco dos seus medos e/ou preocupações. Peça a opinião de um amigo ou familiar mais chegado e tente perceber se existem realmente motivos para levar a sua preocupação em conta.

DESCATASTROFIZAÇÃO

Mesmo que um evento ruim aconteça, nós ainda podemos ser capazes de lidar com ele usando algumas habilidades de enfrentamento e capacidade de resolver problemas ou ainda pedindo ajuda a pessoas de confiança.  Embora não seja agradável, as consequências do medo materializado numa fobia, ataque de pânico, ou um evento traumático, é sempre possível ultrapassar com o devido enquadramento. É importante perceber que poucas coisas são o fim do mundo. Assim sendo, é necessário perceber que a grande maioria dos acontecimentos negativos e consequentes sentimentos negativos fazem parte da vida, sendo vividos de forma mais intensa quando se sofre de ansiedade. Tente relativizar os acontecimentos e/ou as sensações desagradáveis que sente, e foque-se naquilo que pode fazer para minimizar o problema. Pense positivo, insista no pensamento positivo.

Para aprofundar este assunto, pondere ler o artigo: 15 razões para ser positivo em situações difíceis

RESPIRAÇÃO PROFUNDA E RELAXAMENTO

Se deliberadamente conseguirmos relaxar os músculos começamos a acalmar, diminuímos a tensão e aumentamos a clareza de pensamento. Se você praticar o relaxamento muscular sem a presença de uma ameaça, este exercício vai-se tornando automático podendo posteriormente ser usado em situações ansiosas.

A respiração profunda que também pode ser usada conjuntamente com o relaxamento permite uma desativação fisiológica, promovendo igualmente sensações de leveza, descontração, tranquilidade e clareza de pensamento.

Exemplo:

Na posição de deitado, com as costas bem assentes no chão (ou colchão) e em ambiente calmo e de preferência sem ruídos de fundo, execute os seguintes passos:

• Feche os olhos e foque-se na sua respiração, (uma das formas de focar a atenção é escutar o som da respiração) faça isso durante 1 minuto.
• É possível que existam algumas interferências de imagens e pensamentos, volte rapidamente a estar atento e a escutar a sua respiração.
• À medida que vai respirando, e que vai escutando a respiração, verifique se fica mais tranquilo e relaxado. Observe que à medida que consegue focar a sua atenção na respiração durante mais tempo que o corpo fica mais relaxado e a mente mais tranquila.
• Agora, foque a sua atenção no modo como respira. Se conhecer o modo como respira habitualmente, poderá usar a respiração para se relaxar em momentos que se sinta ansioso.
• Concentre-se nas partes do seu corpo (tórax) que usa para respirar. Sinta como os diferentes músculos se movem durante a inspiração e a expiração, sinta isso.
• Esteja tento a todas as sensações que sente quando respira. Memorize essas sensações, para poder reproduzi-las em situação em que se sente ansioso.
• Agora, coloque uma mão em cima do peito e outra sobre o seu estômago.
• Note os movimentos de expansão e de contração do peito, à medida que inspira e expira.
• Note os movimentos de expansão e de contração do estômago, à medida que inspira e expira. Foque-se nessas sensações durante 1 minuto.
• Em seguida sempre que verificar que está a respirar pelo tórax, mude para os músculos do estômago.
• Em seguida foque-se na expiração, liberte o ar por entre os lábios, para controlar a sua saída…verifique se são os músculos do abdómen e do diafragma que se contraem.
• Repita o processo demorando o dobro do tempo para expirar do que a inspirar o ar.

Para aprofundar este assunto, pondere ler os artigos:

• 10 técnicas poderosas de relaxamento
• 6 estratégias para combater o stress

FICAR CONSCIENTE DAS PRÓPRIAS REAÇÕES FÍSICAS E MENTAIS (MINDFULNESS)

As nossas reações aos acontecimentos stressantes de vida podem tornar-se tão habituais que usualmente passam a ocorrer, essencialmente, fora da nossa consciência. Estas reações ou comportamentos automáticos podem conduzir-nos a algum tipo de problema físico, emocional ou psicológico, e quando isto acontece não podemos ignorá-los por mais tempo. Estas reações podem incluir enrijamento do corpo, dolorosos estados emocionais, até mesmo ataques de pânico,ansiedade e depressão, e ainda distorções de pensamento ou alguns comportamentos não desejados.

Um importante antídoto contra essa tendência de “sintonizar-se fora de si” e andar em “piloto automático”, é a prática da atenção plena (mindfulness). Praticar a atenção plena significa prestar atenção mais cuidadosa de uma forma particular. Todos nós possuímos a habilidade da atenção plena. É a habilidade de termos consciência de estarmos no momento presente. No estado de atenção plena temos noção do que se passa exteriormente a nós, e também no nosso interior. Os estímulos chegam a nós através de um expectro alargado de inputs, olhos, ouvidos, nariz, língua, corpo, até a nossa própria mente. No estado de atenção plena, temos consciência que aquilo que estamos a receber através da nossa capacidade de ver,ouvir, cheirar, provar, sentir, ou pensar, está acontecendo no presente, no momento presente.

Praticando a atenção plena (mindfulness)

Faça um esforço! Sempre que você pensar sobre isso no seu dia-a-dia, lembre-se que pode ser mais conscientes. Veja por si mesmo como seria se prestasse atenção mais cuidadosa e permita-se a experimentar diretamente o que está acontecendo no momento presente, incluindo especialmente o que está acontecendo no seu próprio corpo e mente. Ao iniciar uma nova atividade (antes do início de uma reunião faça dois minutos de silêncio e foque a sua atenção na respiração, ou faça algumas respirações conscientes antes de entrar no quarto de um paciente, ou foque-se  na sua respiração antes de iniciar a sua rotina de exercícios, são algumas possibilidades e exemplos).

No meio de uma situação ou tarefa em curso (foque a atenção na respiração, ou para as sensações resultantes enquanto lava pratos, come uma refeição, passeia o cão, executa o seu trabalho, etc). Ou quando você está fazendo uma pausa entre as suas tarefas diárias, ou tem um furo no seu calendário, subtilmente foque a sua atenção para a respiração, ou  para os sons ,ou para as sensações, ou até mesmo para os pensamentos. Faça isso mesmo quando está parado num sinal vermelho, numa fila  do supermercado, ou à espera de alguém.

Nestas situações, use a sensação da respiração como a “âncora” para ativar a consciência no momento presente. Promova a atenção plena focando estritamente nas sensações que emergem da sua respiração. Permita-se sentir a respiração, sinta o ar que entra e sai, e perceba o momento de pausa entre os dois movimentos. Não tente controlar a respiração. Basta deixá-la processar-se à vontade, solta e a fluir. Foque o máximo da sua tenção de forma contínua na sensação de respirar.

Depois de algum tempo, se quiser, quando você tiver estabelecido a consciência sobre a sensação de respirar, você pode ampliar o foco para incluir todas as sensações do corpo, juntamente com a sensação de respiração. Novamente, não tente mudar nada! Mas, simplesmente permita-se sentir, ter consciência das sensações e mudanças que ocorrem  no corpo.

Depois de algum tempo, novamente, se desejar, você pode alargar ainda mais o foco para incluir tudo o que está presente. Isto significa incorporar o que você está ouvindo, vendo, cheirando, degustando, tocando, ou mesmo pensando. Aprenda a prática de estar com essas diferentes experiências que se vão desenrolando. Permita-se a sentir a sua vida neste momento. Seja apenas testemunha das suas próprias sensações, sentido-as e vivendo-as.

Sempre que você se sinta perdido ou confuso ou frustrado, subtilmente estreite o foco da sua atenção e volte a sua consciência para a sensação da respiração. Você pode ter que fazer isso com frequência. Não tem problema. O importante é a qualidade da consciência que você traz para o momento. Um momento de atenção plena, fazer uma respiração conciente estando verdadeiramente presentes, pode ser bastante profundo. Experimente por si mesmo!

ACEITAR AS SENSAÇÕES INTERNAS COMPROMETENDO-SE A VIVER UMA VIDA BASEADA NOS VALORES

A Terapia da Aceitação e Compromisso  (ACT em Inglês) é uma abordagem que encoraja as pessoas a aceitar a inevitabilidade dos pensamentos e sentimentos negativos e não tentar reprimir ou controlá-los. Ao dirigir a atenção para longe do medo e focarmo-nos nas tarefas e objetivos de vida, podemos viver uma vida plena, apesar do medo e preocupação.

No fundo a ACT é sobre agir, é sobre ação. Mas não é sobre qualquer ação, é sobre ação orientada pelos valores. A ACT coloca-nos no caminho daquilo que realmente importa para nós. Aborda a ação consciente, ou seja, conjunto de ações que fazemos de forma consciente, abertos à experiência e totalmente comprometido com aquilo que se faz.

A ACT, ganha o seu nome, através de uma das suas mensagens centrais: aceitar aquilo que está fora do nosso controlo, e comprometer-se com a tomada de ações que enriqueçam a vida. Se transportarmos estes ensinamentos para a questão da ansiedade, prende-se com o facto de aceitarmos as sensações físicas desagradáveis e os sentimentos negativos como algo natural e inerente a nós enquanto seres humanos. Dito de outra forma, devemos tentar aceitar as nossas sensações e pensamentos (os bons e os menos bons), sendo que as nossas ações devem ser orientadas de acordo com os nossos valores.

Dica: O medo não se deve suprimir ou eliminar, deve-se aprender a lidar com ele. Uma das melhores formas de ultrapassar o medo é com uma boa dose de coragem, estratégia e orientação.

A sensações desagradáveis e os pensamentos negativos são reações naturais e normais perante determinadas situações que lemos como angustiantes, incapacitantes e dolorosas. Quando conseguimos perceber esta ideia, conseguimos igualmente relativizar o nosso problema e colocarmo-nos num ponto de vista capacitador. Conseguimos perceber que estamos a sentir um conjunto de coisas que não queremos sentir, e a partir dai iniciar um conjunto de ações de acordo com os objetivos a alcançar. Começamos a fazer coisas para nos sentirmos melhor, sabendo que nos estamos a sentir mal, mas que estas más sensações são inevitáveis até que possamos alterar a nossa percepção e forma de lidar com as situações indutoras de mal-estar.

Para aprofundar este assunto, pondere ler os artigos:

• Tristeza, qual o seu propósito?
• Descubra o poder dos sentimentos negativos
• Como lidar com pensamentos e sentimentos negativos

EXPOSIÇÃO

A Exposição é uma das técnicas mais poderosa para o tratamento da ansiedade e envolve enfrentar o que tememos e ficar na situação por tempo suficiente para que o medo diminua, ou se comprove ser infundado. O medo faz-nos ter comportamento de evitamento ou fuga, o que dificulta a desconfirmação de que o medo na grande maioria das vezes é infundado. Há uma série de variações de terapia de exposição que provaram ser eficazes no tratamento de fobias específicas, a abordagem específica seleccionada pode depender da natureza da fobia e da visão do terapeuta e preferências do cliente. Não obstante, a evidência de pesquisa prevê um apoio mais substancial para algumas terapias de exposição (ou seja, a exposição ao vivo e a dessensibilização sistemática).

As Terapias de Exposição são, portanto, destinadas a incentivar o indivíduo a entrar em situações temidas (seja na realidade ou por meio de exercícios imaginados) e tentar manter-se nessas situações. A seleção de situações segue uma hierarquia de medo individualizado (de acordo com a natureza do medo) que começa com situações que são apenas levemente provocadoras de ansiedade e incrementado-se aos pouco o grau de desconforto através de situações mais temidas, embora em algumas formas de terapia de exposição (por exemplo, a terapia de implosão), o indivíduo começa a ser exposto a uma ansiedade muito aguda ao invés de construir hierarquicamente um escala gradual de medo.

Se no seu caso, teme algumas situações no seu dia-a-dia, porque lhe provocam desconforto ou mesmo um medo mais profundo, pondere a possibilidade de construir a sua própria escala de situações produtoras de ansiedade, no sentido de pouco a pouco ir expondo-se a situações temidas. Iniciando-se preferencialmente através da dessensibilização sistemática.

Por exemplo, se tivermos um rapaz que tenha medo de comer fora de casa, na construção da suaescala hierárquica de situações temidas, a pessoa pode atribuir uma nota (indo de 0 a 100) de ansiedade para cada situação invocada. Em seguida, os itens são ordenados segundo a intensidade crescente das situações, procurando estabelecer-se um intervalo constante entre cada par de itens consecutivos. Deste modo, uma situação que produz uma intensidade fraca antecede situações mais angustiantes, como pode ser exemplifcado na seguinte hierarquia:

• 5 Almoçar
• 10 Almoçar em casa com um velho amigo
• 15 Tomar o pequeno almoço num café conhecido, sábado de manhã
• 25 Tomar o pequeno-almoço na cantina da universidade
• 30Almoçar na cantina
• 35 Jantar em casa de um amigo íntimo
• 40 jantar sozinho num restaurante conhecido
• 45 Jantar na cantina sozinho
• 50 Jantar na cantina com os colegas
• 60 Jantar sozinho num restaurante pouco conhecido
• 70 Jantar fora com pais
• 80 Tomar o pequeno-almoço fora com uma rapariga
• 85 Jantar fora com uma rapariga
• 95 Jantar em casa da namorada, a família dela estando presente